戦略的ダイエット（１月３日）
おせちにはダイエットの要素が１つも無い！ そらそうだ。ムカシで言えば御馳走＆保存食ですから。お餅からして超高カロリー。１個１５０ｋカロリーくらいありますから。２つ入りの雑煮だけで約４００ｋカロリー。伊達巻きだの栗きんとんだの黒豆だのバラ肉だのヘチマだので、軽く１０００ｋカロリー。
加えてお酒入る。このセッションを元日は２スティント。２日も２スティント。いや、大晦日だって年越しそば＋天ぷら腹一杯食べて飲んだ。おそらく３日間の平均摂取カロリーたるや、３０００ｋカロリーに近い。７０００ｋカロリーで体重１kg増。ということで皆さん正月休みは１kgくらい太ったと思う。
私も確実に５００ｇ増えた。しくしく。今日から何とかしなくちゃ、と普段通りの食生活に戻す。ジジイになると基礎代謝少なくなる傾向ながら、私は特に効率良いらしい。体重や身長、年齢から算出する「基礎代謝」が１７００ｋカロリーで、体重を維持するため２５７５ｋカロリーだという（下のリンクで算出可能）。
皆さんもチェックしてみて欲しい。ちなみに朝ご飯を『納豆定食』（６００ｋカロリー）。昼にラーメン（６００ｋカロリー）。夜が野菜炒め定食（８００ｋカロリー）＋缶ビール２本（３００ｋカロリー）で２３００ｋカロリー。途中、コーヒー飲んだくらいじゃ太らないはず。もっと食べてる？ そら太りまんがな、ダンナ！
私は１５００ｋカロリーを続けたって痩せない。今回のダイエットも１日１０００ｋカロリー以下という相当強引な食事制限を３か月やって６kgですから。ちなみに体重１kg分は７０００ｋカロリー。４万２千ｋカロリー減らせばＯＫ。私の場合、体重を維持するためのカロリーって、基礎代謝に限りなく近い？
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